Mange af os bruger den første ferieperiode til at slippe arbejdet helt og vænne os til ferien – vores sind tænker på diverse sager, kunder og to-do lister og vi får lyst til lige at give en besked eller ringe til en kollega eller kunde.

Midterugen – i nuet

Herefter har vi den midterste uge som er skøn og hvor vi ikke tænker på hverken fortid eller fremtid – vi er tætte og nærværende – vi er i nu’ et. Kærligheden kan spire, maden smager bedre og ideer, energi og virkekraft bobler frem. “Hvor er livet skønt”, “Sådan skulle man altid have det…” og “Tænk, jeg tænker slet ikke på arbejdet…” er tanker der dukker op.

Nedtælling

”Så er der otte, syv, seks, fem… dage tilbage…” og for mange begynder jobbet nu at dukke op i tankerne igen… Mailen checkes, en telefon besvares og vi begynder så småt at være mindre nærværende for nu skal der snart præsteres på jobbet igen…

Kan du genkende dette?

Forestil dig, at du i h e l e din ferie har en sammenhæng imellem dine tanker, følelser og det du fysisk udfører lige nu – at du udvider nu’et og dit nærvær – et ønske mange har, men som kan være nemmere sagt end gjort.

Som en gammeldags spolebåndoptager

Vi kan sammenligne livet med en gammeldags spolebåndoptager hvor du til at begynde med har alt båndet – og fremtiden – på spolen til højre, og spolen til venstre – fortiden – er helt tom. Imellem de to spoler sidder det vigtigste – tonehovedet – der er den mest centrale del af båndoptageren, fordi det aflæser alle impulser sekund for sekund og bringer lyden til live fra båndet, der hastigt kører forbi.

Tonehovedet svarer til nuet. På en gang så uendeligt lille og alligevel det mest centrale i livet. Der hvor livet sker – og bare suser forbi. Måske endda på ‘Fast forward’. Samtidigt kan vi ikke rigtigt se, hvor meget bånd der er tilbage på fremtidsspolen, kun hvor meget der er på fortidsspolen.

Men nuet er der konstant. På tonehovedet. Det er lige her og nu, at vi lever. Spørgsmålet er, hvor vi er?

Der kommer snart noget ‘nu’

De fleste af os ser lyst på fremtiden og forventer eller håber næsten altid på mere tid, og at der snart kommer noget ‘nu’. Måske kan du genkende følgende sætninger fra dig selv eller andre:

• Det gør vi, når der kommer et hul i kalenderen
• Jeg skal lige komme lidt ovenpå igen
• Vi skal lige op til overfladen
• Når vi har ladet op, så …
• Jeg vil gerne, men ikke i aften
• Når jeg lige er faldet lidt ned
• Nu må vi lige se
• Hvordan mon det går derhjemme?
• Det gør jeg, når jeg bliver gammel
• Det kan jeg ikke nu, det taler vi om senere
• Hvis jeg lever så længe, så…
• Hvis bare jeg havde tid?
• Jeg har ikke tid lige nu
• Det må blive i mit næste liv…
• Jeg gør det om lidt
• Når døgnet har 25 timer, så…
• Til sommer…

Sommerøvelse 1

Sagen er bare, at der kommer aldrig et øjeblik, hvor der er mere nu end nu! Nuet er det eneste, der reelt eksisterer, men fordi vores sind ofte er 30 meter foran eller bagved, overser vi nemt det, der sker lige nu og her.

Derfor er øvelsen at gribe nuet og få det bedste ud af øjeblikket, hvor magnetbåndet passerer det lille tonehoved.

Det kan være, at du har lyst til at: (marker relevante ønsker):

• Gå en tur i regnen – du kommer helt sikkert til at gå alene
• Tage på stranden, selvom du kun har én time og der er en sky – det vil føles som en hel formiddag
• Sætte dig ned og lege, inden dit barn selv kommer og spørger – de vil elske dig for det
• Nyde at være i situationen og i stedet for at tage 111 digitale billeder af helt unaturlige opstillinger – holde hånden på brystet og sige: “Jeg har det lige her i hjertet”
• Smage mormors citronfromage og måske få opskriften skrevet ned. Hvornår har du sidst fået en god kageopskrift, som samtidig er nem at gå til. Og ring til hende, når du skal til at smage den
• Vinke til din nabo og giv ham et smil – han må hellere vænne sig til det
• Elske om morgenen
• Træffe beslutninger som om du var alene, i stedet for altid at ringe og spørge din partner om alt fra dit til dat. Din mening er sikkert god nok, og så trækker du heller ikke konstant din partner ud af vedkommendes eget nu. Fortæl i stedet, hvad du har besluttet
• Gå nøgen i haven og få sol på hele kroppen, ingen kan se dig, og hvis de kan, så er det deres egen skyld
• Sove nøgen og mærke din krop være fri af snagende ærmer og forhindrende bukser og blive mere tilgængelig
• Have morgenkåbe på hele dagen og spise, hvad du har i fryseren
• Planlægge din dag for i morgen, inden du går i seng – og læg tidshuller ind til dig selv
• Udskifte de gamle enkeltdyner med én stor dobbeltdyne. “Så kan du bedre nå mig skat – og de gamle dyner er smidt ud!”
• Sove længere og give børnene penge med til kantinemad. De overlever det nok …
• Tungekysse offentligt – “jamen, så lad os dog give dem noget at snakke om …”
• Ligge uden bh og få varme og farve på hele kroppen. Kikker folk, er de selv ude om det
• Bade nøgen – som at sove nøgen – du får en større kropskontakt og oplever din følsomhed
• Invitere naboen ind spontant – “Jeg har en halv time, kommer I ikke ind til min gode kaffe?”
• Køre forbi dine forældre, selv om du kun kan være der 15 minutter – de vil elske dig for det
• Have en dag helt uden planer. “Hov, jeg skal ingenting – ingen mand, kone, børn, gæster – jeg tror, jeg …”

Var der en eller flere handlinger som du kunne bruge?

Sommerøvelse 2

For at være mere i nu’et er det vigtigt at du faktisk ønsker dig det og har det som et mål. Du kan sagtens være i nu’et uden at have det som et decideret ønske eller som en del af en plan, men det bevidste ønske vil hjælpe dig til at huske at prøve, til at træne og til at glædes når det lykkes.

Efterhånden vil det være en naturlig del af dig der som alt andet skal holdes ved lige, trænes og forfines.

Har du ikke et mål om at være mere i nu’et og give slip på fortid og fremtid lige nu, så bliver det måske mere et tilfælde om det lykkes eller at du når det via hjulpet ændring i stedet for frivilligt som er langt stærkere og som viser du tænker som leder.

Nedenfor finder du en række spørgsmål du kan stille dig selv, tanker du kan tænke og fysiske handlinger som du kan udføre. De er udformet med henblik på at bringe dine tanker, følelser og krop tilbage i nu’et ved at du besvarer spørgsmålet og bevæger dig fysisk og herved bryder dit sinds vanemønstre.

Læs spørgsmålet op, prøv at besvare det og mærk om der er en effekt, og hvilken?

Hvor er dit sind når du svarer?

Hvis øvelsen lykkes og du giver dig tid til at tænke og svare, vil dit sind og din opmærksomhed være lige her, i nu’et.

Markér de spørgsmål eller fysiske handlinger som du umiddelbart finder mest værdifulde og/eller som har den bedste indflydelse på dig.

• Hvad sker der her?
• Kan jeg tillade dem at have de tanker?
• Hvordan virker han?
• Hvad dufter her af?
• Er vi færdige?
• Alt er godt
• Hvad mener han i virkeligheden?
• Må jeg spørge?
• Hvor er mit sind lige nu?
• Jeg er lykkelig for
• Hvad synes jeg om dette?
• Jeg er glad
• Gammel tanke – væk med den
• At udvide og blive i nu’et (side 2)
• Nu vælger jeg at tænke på fremtiden
• Nu vælger jeg at tænke på fortiden
• Nu vælger jeg at stoppe med at tænke på fortiden
• Nu vælger jeg at starte med at tænke på fremtiden
• Nu vælger jeg at tænke på lige nu
• Hvad er jeg glad for lige nu?
• Hvordan vasker jeg mine hænder?
• Hvordan vasker jeg håret – hænderne i min hovedbund?
• Jeg mærker vandet på hele min krop
• Jeg er heldig fordi:
• Ja!
• Nej!
• Vi ser hvad der sker
• Ja, vi har tid!
• Jeg nyder det her
• Jeg giver slip
• Nu tager jeg øjeblik for øjeblik – ikke mere analyseren og kontrolleren
• Jeg er lige her!
• Jeg er god til:
• Nu vil jeg vente og se – hvad der sker
• Jeg læner mig tilbage og bare modtager
• Hvad mangler jeg i dette øjeblik?
• Hvad er det værste der kan ske?
• Hvad er det bedste der kan ske?
• Jeg beslutter dette på mandag og vælger ikke at tænke på det mere nu
• Når jeg kører over åen på vej hjem, tænker jeg ikke mere på dette
• Nå, der kom den tanke – jeg byder den velkommen
• Hvad gør den tanke ved mig?
• Nå, der kom den følelse – jeg byder den velkommen
• Hvordan virker den følelse på mig?
• Der kom en lyd – velkommen
• Hvad gør den lyd ved mig?
• Velkommen lyd
• Jeg lader lyden passere
• Jeg lader tanken passere
• Jeg tilgiver
• Dem om det
• Alt er stille
• Det skal nok gå
• Vejen er enkel
• STOP – jeg venter og ser
• Jeg slipper hermed kontrollen
• Lad os se tiden an
• Solen står også op i morgen
• This to will pass…

Fandt du nogle sætninger som kan hjælpe dig til at ”slippe” et problem eller en tanke – og bringe dig ind i nu’et?

Bed eventuelt din partner, familien eller andre i ferieomgivelserne om at vurdere om de også kan bruge nogle af sætningerne til at udvide nu’et, og tag også gerne papiret frem når/hvis der opstår en situation hvor du kan mærke, at du ikke kan finde ro eller ind i nu’et og brug dine nye ”ord” konkret i situationen.

Rigtig god ferie:-)

Hvad er forskellen på at være forandringsparat, forandringsvillig og forandringsskabende? Vaner og vigtigheden i at tænke nyt kommer på dagsordenen på en måde der får alle med.

Jeg håber du har det godt og nyder det spirende forår :-) ?

Kan arbejde være lige så godt som sex?
Utroligt hvad journalister kan finde på at spørge om, ikke?

Imidlertid er der artikler fra USA der peger i retning af, at mange oplever det sådan – og hvor er vi så henne… ;-) ?

Aktuel artikel
Læs mit svar på bl.a. det spørgsmål og om mulighederne i at gå efter arbejdslykke her

3 aktuelle tilbud

Vanebryderdagen 3. maj 2011
Hør de 11 mest inspirerende, motiverende og provokerende talere på Vanebryderdagen 2011. Se mere her

Vanebryderuddannelsen – nyt hold starter i juni
Vil du vide alt om vaner, mål, forandrinsprocesser – og udvikles både personligt og arbejdsmæssigt? Vi får topkarakterer og fantastiske tilbagelmeldinger fra det hold af Vanebrydere & Fiskebøjere der starte i marts – vi starter NYT hold til juni. Se mere her

Vanebryderseminar
Deltag i vores et-dagsseminarer med Speakers Club – 2 gange mere i foråret – og både i København og Århus. Se mere her

På gensyn.

God Vanebrydning: & Fiskebøjning :-)

De bedste hilsener

Torben Wiese

[gravityform id=2 name=AbonnèrInspirations- og nyhedsbrev title=false description=false]

God fornøjelse.

De bedste hilsener
Torben Wiese

Føler du til tider at du, din partner eller kollega er dansk mester i udsættelser og overspringshandlinger – eller bare ofte udskyder det vigtigste? I så fald er du ikke alene, og i denne sammenhæng er nytårsskiftet ekstra interessant fordi udskydelsen for mange, netop nytårsaften har sidste holdarhedsdato. Nu SKAL vi i gang.

20% sætter sig et nytårsforsæt
Ifølge Gallup og GFK sætter cirka 20% af danskerne sig nytårsforsætter i år, og mere end 50% af os har prøvet det tidligere. Ifølge vores observationer er de mest populære nytårsforsætter:

• Leve sundere
• Dyrke mere motion
• Arbejde mindre
• Mere tid til det vigtige
• Mindre stress

Måske du har nogle andre mål, men bemærk at de første 4 er meget konkrete – fysiske – og det vil sige at de også er nemt målbare.

Arbejd baglæns
Imidlertid opfatter, lever og “smager” vi jo livet i vores tanker og følelser – og vores fysiske handlinger afgøres af dette “indre liv”. Men ofte går vi efter de fysiske mål som ovenfor, og så håber vi at de “indre” følgevirkninger kommer af sig selv.

Men vi kan med fordel også arbejde “bagfra” således at vi starter med vores inderste følelsesmæssige og tankemæssige drømme og ønsker, og ud fra disse vælger netop de fysiske handlinger der medfører den indre tilstand. Herved øger vi muligheden for at nå flere af de nedenstående mere mentale mål.

Nye indre mål
I vores kundekreds oplever vi i målene for 2011 stærkt stigende personlige ønsker om:

• At være til stede i nuet
• Gerne travlt, men med indre ro
• At være tro mod mig selv – være autentisk
• Fokus – på det vigtige
• Balance
• Færre møder

- altså de fleste med mere fokus på det indre liv, der medfører at mål, visioner og vækst opnås mere sikkert, stabilt og uafhængigt af eksterne faktorer.

Virksomheders nytårsforsæt
Som både leder og medarbejder, ser jeg desuden følgende værdifulde mål for virksomhed og arbejdsplads i 2011:

• Vi skal alle tænke som ledere – altså, “Hvad ville lederen gøre i denne situation”?
• Øge det positive tempo med TBU tankegangen – Tænk, Beslut, Udfør (vurder hvad I er mest til i dag – T, B eller U?)
• Ændre os fra at være overvejende forandringsparate og -villige (på bagkant), til også at være forandringskabende (på forkant)
• Gribe hinanden i at gøre noget rigtigt – ros og anerkendelse betyder i længden langt mere end løn og en ny PC  – og er gratis.
• Huske at fejre vores succeser - selv de små. Store sucesser bygger på små succeser.
• Vi er modige - vi trodser jante, konjunkturerne og hjernens tryghedsvaner – vi gør det som andre kun drømmer – og er stolte.

Sådan holder du nytårsforsættet – 9 gode råd

1. I dag skal du træffe en beslutning du har udskudt længe. Beslut dig for at nu, er det nu – og at det nu er sidste gang at du sætter dig dette mål. Drop tanken om at “Jeg kan nok ikke” eller “Så dårligt går det jo heller ikke…” Indstil dig på at du nu er en der holder aftaler med dig selv, at du fortjener dette og at det nu er din tur. Det er dit liv og du har både ret til, og magt til, som menneske at tage ledelsen i dit eget liv til glæde for både dig og dine omgivelser.
2. Tænk over hvad det vil betyde for dig at nå dit hovedmål – hvad er udbyttet? Spørg dig selv igen og igen – og bliv ved ind til du har nået dit mål. Det er nemlig heri at selve motivationen ligger.
3. Vær amtiøs, men ikke urealistisk. Start i det mindre og byg op. Herved bliver du stolt af dig selv, i stedet for at føle dig som en fiasko.
4. Mind dig selv om målet – og udbyttet. Sæt post-it sedler op, skriv det i din kalender, mail dig selv – HUSK at gøre en indsats hver dag.
5. Hvis du løser små problemer får du aldrig store problemer. Får du tilbagefald så kom hurtigt op på hesten igen – selv med den allermindste positive handling. Så blev du bare ldit forsinket, men du er stadig på vej – og du er sej – og det er også dit liv om 2 måneder.
6. Hold målet for dig selv. Alt for ofte fortæller vi vidt og bredt om vores mål og drømme – og høster ros og andekendelse, endda inden vi har gjort noget som helst, andet end blot truffet en beslutning. Men hver gang du fortæller andre om dine mål bruger du energi ud ad til, energi som du skulle bruge ind ad til. Prøv i stedet at holde målenene i dig selv, involver kun de aller nærmeste hvis nødvendigt – og overrask så alle når du stå med “pokalen”.
7. Klap dig selv på skulderen. Ros dig selv dagligt og opstil gerne en belønning når du er nået forskellige “milepæle” undervejs.
8. Bøj fisken mens der er frisk. Vær til stede i nuet, drop dine tanker om hvordan du tidligere har haft fiaskoer eller tanker om hvad andre tror eller vil sige. Udvid nuet, tænk: “Hvad er det bedste der kan ske?” – og svar. Tænk: “Hvem er min nærmeste leder?” – og svar. Tænk: “Hvad er jeg glad for lige nu?” – og svar.
9. Hold fast. Hjernen vil fortælle dig at det gamle var bedst, og i hvert fald mere behageligt. Det gamle mønster føltes også mere trygt. Men vid at du er på vej, at du har styringen og du ved måske allerede hvad dit næste mål eller drøm er. Du og I opnår nye højder, mere på grund af forandringer mere end på trods af forandringer.

Du er Vanebryder og Fiskebøjer – tillykke:-)

Tak for et fantastisk 2010 – og rigtigt godt nyt år 2011.

På gensyn

De bedste hilsener

Torben Wiese

Vanebryder & Fiskebøjer

Vanebryderuddannelsen får 5,43 i tilfredshed på en 6 skala
Tror du på at forandringer er vejen frem, så er Vanebryder-
uddannelsen eller et af vores åbne seminarer sandsynligvis noget for dig/jer.

På Vanebrydeuddannelsen får undervisning Danmarks bedste undervisere, bl.a. sexolog Joan Ørting der er ekspert i privatlivets vaner, ekspert i erhvervsmeditation Henning Daverne og mindfullmanager Charlotte Dencker.

Det vil glæde os at byde dig velkommen på uddannelsen eller til en af vores andre aktiviteter.

Se: http://habitmanager.com/produkter-og-ydelser/uddannelser/vanebryderuddannelsen/

Mange bliver lige så nervøse som en nudist der skal kravle over et pigtrådshegn, når de ser en forandring. Nu lærer vi folk i erhvervslivet, hvordan de slipper angsten og udnytter forandringer på markedet til deres fordel.

Det nye år er her snart, og tiden er inde til at vende krisen ryggen og bevæge sig væk fra de resultater, der kun i al for høj grad er afhængige af konjunkturerne. Der er meget mere at hente for de arbejdspladser, der tør satse på kreativ udvikling, mod og nye idéer, og det er især medarbejderne, der skal gå i spidsen.

Derfor har vi nu sammensat en ny vanebryderuddannelse, der giver danske virksomheder et værdifuldt afsæt ind i 2011.

Alt for mange ledere tror, at de skal bære hele ansvaret i virksomheden, men en leder kan ikke komme op med alle idéerne alene. Alligevel udfyldes 99 % af pladserne på kurser i forandring af ledere.

”Hvis alle medarbejdere var uddannede i at tænke nyt, ville man have en hær af engagerede og progressive medarbejdere, der tog ansvar for, at deres virksomheder og arbejdspladser var firstmovers”.

Det er medarbejderne, der gør en virksomhed hurtig i vendingen, og de hurtige vil spise de langsomme. Selv små virksomheder kan slå de store, hvis de tænker med forandringerne i stedet for at være bange for dem”

Forandringerne vælter ind over os som aldrig før, og det er ikke nok bare at være forandringsparat i erhvervslivet for at være oppe i førerfeltet. Man skal være forandringsskabende.

Når man bare er parat, så gør man noget, når markedet er forandret. Man tilpasser sig, men egentlig er man på bagkant. Er en virksomhed forandringsskabende, er den i stand til at se strømningerne, før de kommer. Den kan så være med til at skabe bølgen og ride på den, inden konkurrenterne opdager den.

Se: Vanebryderuddannelsen her!

Under uddannelsen vil deltagerne også få undervisning af kapaciteter som sexologen Joan Ørting der er ekspert i privatlivets vaner, ekspert i erhvervsmeditation Henning Daverne og mindfullmanager Charlotte Dencker. De vil sammen med mig sørge for, at deltagerne bliver sendt tilbage til deres virksomheder med værktøjer, så de fremover kan skabe succes på grund af forandringerne i verden og ikke på trods af dem.

Det vil glæde os at byde dig velkommen på uddannelsen.

På gensyn.

De bedste hilsener

Torben Wiese

Vanebryder & Fiskebøjer

[gravityform id=2 title=true description=true]

Hej,

Jeg håber du nyder årstiden, farverne der skifter og de nye opgaver netop denne årstid medfører..

Ny bog
”Bøj fisken mens den er frisk” er titlen på min nyeste bog. I en række inspirations- og nyhedsbreve
sætter vi nu fokus på betydningen af at Bøje fisken mens den er frisk - såvel privat som på arbejdet, og som individ, team, familie og virksomhed.

Rigtig god fornøjelse.

Tingene kommer aldrig til at gå så langsomt som de gør i dag
Vi lever i tider, vi ikke har set før. Mange af os oplever hver dag at ændringer, opture, nedture, kriser – men også muligheder og nye tilbud – kommer hurtigere og oftere. Som en kvindelig medarbejder – med et smil på læben – sagde: ”Kommer der ikke snart nogen og redder os…?”

Jeg tror de fleste forstår hvordan hun havde det da hun sagde det, og du har måske – som jeg – haft tanken: ”Hvad er meningen egentligt?” – og ”Er det, det her liv, der er meningen?

Der bliver aldrig mere nu, end nu
Vil vi ”reddes” skal vi mentalt  ind i det vi kalder ”nuet”. Vi oplever på tværs af arbejdspladser, hos virksomheders kunder, i familier, hos par og det enkelte menneske et stærkt og stigende ønske om at være både mere, bedre og oftere til stede i nuet.

Er vi ikke til stede i dette ”nuet” vil vi opleve stress, manglende glæde og lykke, fokus og overskud. Herved går vi glip af tid, ro,
tryghed, indhold og mening – og hermed også muligheder, vækst og resultater,

”Se 3 måneder tilbage – har du oplevet en dag 100 gange eller 100 dage en gang?”
Indisk talemåde

Imidlertid medfører livet i den vestlige verden – og nu som aldrig før – at vores sind tit er fokuseret på, og optaget af, noget helt andet end det der foregår netop nu. Vi er godt nok fysisk til stede her i lokalet, på kontoret, i sengen, i bilen eller sammen med disse mennesker lige nu, men vores tanker og følelser kan ganske ufrivilligt ofte være et helt andet sted.

Det vil altså sige at jeg – netop nu – måske mere er påvirket af noget der enten er sket eller af noget jeg tror der vil ske, end optaget af det, der faktisk sker lige nu i dette sekund – i mit liv.

Fortiden
Vi kan være optaget af hændelser i fortiden der gik – eller ikke gik – som forventet.  Ord og handlinger som vi eller andre sagde eller gjorde. Ting vi savner, eller hændelser vi hader der skete. Om hvorfor vi – og de andre – gjorde sådan eller sådan? Hvad vi ville have gjort anderledes, hvis bare… Sagen er blot at vi ikke kan ændre på fortiden – selv om vi kan godt ændre opfattelse af
den og lære af den – men sket er sket… og hvert sekund vores sind er optaget af fortiden, mister vi i nuet.

Fremtiden
På samme måde er vores sind ofte optaget af fremtiden. Ting vi håber eller frygter vil ske i fremtiden. Om arbejdet, kunder, eller ens stilling. Om renten, parforholdet, børnene, ens sundhed, ferien – eller efter livet? På samme måde som fortiden, kan fiktionen om fremtiden flå os ud af nuet, som jo ellers er der hvor livet faktisk leves.

Ordsproget
”Bøj fisken mens den er frisk” stammer fra Tanzania. Når de lokale fiskere ordner deres fangst, bøjer de med det samme fiskens hale en halv omgang, så halen danner en naturlig ”krog”. Fisken ryges så i ovne, hvorefter de mange fisk kan transporteres tilbage til landsbyen, hængende på en lang pind. Venter man for længe med at bøje fisken, tørrer den ud og knækker midt over.

Lev i nuet og mærk livet
Overført til vores og stammens daglige liv betyder ”Bøj fisken mens den er frisk”:

-      At livet er selve nuet, og at vi skal gribe nuet, være i nuet og udvide nuet
-      At vi selv tager ledelsen af og ansvaret for at være i nuet
-      At vi er opmærksomme og kræsne med hvad vi gør, hvad vi foretager os –  i dette ”nuet” – i

livet

At bøje fisken handler altså ikke kun om en væren i nuet, men også selvledelse og tagen ansvar, samt fokus på at bruge tiden – nuet – værdifuldt. På arbejdet og hjemme.

På gensyn – i nuet.

De bedste hilsener

Torben Wiese

Vanebryder & Fiskebøjer

Habitmanager®

Telefon 70 247 248
Mobil    40 215 210

[gravityform id=2 title=true description=true]

Hej,

Når et nyt år banker på døren, er det naturligt at tænke over om det forrige gik som vi håbede og ønskede. Uanset at vores mål 94%* af tiden udtrykkes som materielle – fysiske – mål, er de altid kun et middel til det højest opnåelige, nemlig den eftertragtede lykke.

Vi kan være lykkelige over ting der er sket i fortiden, og over ting som vi forventer skal ske i fremtiden – eller ting der sker lige nu. Men følelsen af lykke opleves – som andre følelser – altid i nuet. Følelsen føles lige nu.

Er vi derfor kun til stede fysisk i nuet og er vores sind i fortiden eller fremtiden, registrerer og mærker vi ganske enkelt ikke følelsen af lykke.

Registrerer du ikke lykken, er du ikke lykkelig! Som borgere i et af verdens mest velhavende lande, placeret i et af de rigeste og mest sikre og velfungerende verdensdele og fri for de fleste epidemier og naturkatastrofer, er mange forudsætninger for lykke til stede. Man kan sige at i hvert fald rent fysisk, burde lykken have gode kår for at trives.

Imidlertid tror vi ikke at vi kan sætte os mål for vores lykke. Derfor glemmer vi at søge lykken og at registre den i dagligdagen – og da lykken ikke er en følelse vi nødvendigvis behøver for fungere, kan der gå minutter, timer, dage, uger eller måske endda måneder eller år hvor vi ikke er lykkelige. Vi jagter karriere, økonomisk frihed og overskud. Vi jagter samtalekøkkener, fladskærme, nye trøjer, biler og friværdi – og regner med at lykken og glæden så kommer på forventet efterbevilling.

Følelsen af lykke er afgørende for hvor lykkelige vi er!

Ægte rigdom Vi tror på og lever efter, at dem der er rige er dem der har mest at smile af.

Kan du ikke blive lykkelig uden god økonomi og en mængde ydre fysiske ting, er der stor risiko for at du heller ikke bliver det med en god økonomi og masser af ting.                                                  

”Ægte rige er ikke dem der har mest at smile af.                                                                                                           Ægte rige er dem der smiler mest af det de har”

Vi tror at det alle løber efter, det må være det, der giver lykken. At kan vi betale regningen så smiler vi. At skal vi rejse, så smiler vi. At får vi jobbet, så smiler vi. At kan vi vise naboen at vi også kan… så smiler vi. Men vi kan nemt opleve mennesker som fysisk og økonomisk har mindre end os eller andre, men som alligevel er lykkeligere eller gladere end vi er. Mennesker der forstår at nyde det de har – i nuet – i stedet for at vente med at mærke nydelsen til lige om lidt…

Omvendt kan vi møde mennesker, der uanset hvor meget de tjener, får og kræver, aldrig finder den ægte rigdom – lykken i nuet.

Tillad dig selv masser af lykke Du har mindst 10 ting du kan være lykkelig for lige nu! Måske ved du det allerede, og du er måske endda lykkelig i dette øjeblik. Måske mærker du lige nu en let stikken i kroppen, eller har det som om din krop var omgivet af et tyndt lag superilt der får dig til at føle dig så let – eller du sidder med et skævt smil på…

Lykken føles som alle andre følelser, kun i nuet. Men nuet forstyrres både af fortiden som trænger ind i nuet med gamle oplevelser, hændelser, følelser og minder, og af fremtiden som banker på med aftaler, muligheder, trusler, to-do lister, forventninger, forestillinger, usandheder og krav. Fordi vi ofte ikke får registreret og nydt følelsen i nuet, skubber vi forventningen om lykke foran os – ind i fremtiden – men lykken føles kun på ét tidspunkt – nemlig lige nu.

Ofte har vi også for store forventninger til hvad der rent faktisk kan udløse lykke, fordi vi har nået et vist niveau af materielle goder og derfor tror at vi skal nå endnu mere end vi har og måske sammenligner os med hvad andre har, eller det vi selv tidligere har haft.

Det betyder at vi skal stoppe op, være i nuet og:

• Tage ansvar for vores lykke
• Være kræsne og sætte mål for lykke
• Finde ud af hvad der fremkalder lykke hos netop os selv
• Søge disse lykkefremkaldende ting, handlinger og tanker
• Registrere og nyde lykken

Desuden skal vi søge at reducere eller få taget endeligt stilling de ting der måtte gøre os nedtrykte, sure og ulykkelige. Få dem ud af verden og ud af dit nu.

Andre giver mig lykke I vores undersøgelse om nuet og vores følelser, har vi spurgt til hvad der giver den enkelte lykke – hvad der fremkalder lykke?

De umiddelbare og helt spontane svar, er oftest:

• At være sammen med mine børn
• At se mine børnebørn
• At se min elskede i øjnene
• Min vennekreds
• Min hund
• At se nogen der står mig nær få glæde eller succes
• At få ros på arbejdet

- alle situationer der involverer andre mennesker eller dyr.

Jeg kan også – sikkert som du – få de mest lykkelige øjeblikke når et af mine børn krammer mig og siger: ”Hej farmand”, eller når jeg ser min elskede i øjnene og jeg føler mig så elsket og tryg som nogensinde før. Eller når jeg ser mine forældre og søskende have det godt og vi griner sammen. Det kan også være et brev fra en gammel ven, eller en nabo der kikker spontant forbi.

Det kan også give en stor tilfredshed og give os en følelse af lykke at gøre noget for andre. Det kan være at hjælpe fattige i et tørkeramt land, børn fra krigsområder, sygdomsramte landsbyer, men også blot at rejse sig i bussen for en ældre dame.

Men i en stor del af mit vågne liv – er jeg også ofte alene eller væk fra disse mennesker og vi kan spørge os selv om vi ikke også har lyst til at føle lykke når vi er væk fra disse personer. Vi kan vurdere om vores lykke i virkeligheden i for høj grad er afhængigt af andre, og hvis det er tilfældet, hvad gør vi så når vi er væk fra disse eller i det tilfælde at de en dag ikke længere er der?

Fremkald lykken i dig selv Ligesom negative eller ligefrem destruktive tanker kan påvirke vores humør, kan vi ved at tænke værdifulde tanker fremkalde lykken lige så tit vi vil – og følelsen vil være helt ægte! Tænk hvis du igennem en endnu større bevidsthed og fokus, hver dag eller så tit du ønsker det, kunne fremkalde en større følelse af lykke og lys sindsstemning? At tillade dig selv at være lykkelig og mærke lykken, uden at der er en konkret grund til det? At du kunne reducere de negative og begrænsende følelser og udskifte dem med neutrale eller ligefrem med glæde, lys, lethed og lykke?

50 fysiske måder at blive lykkelig på – uden at involvere andre… Start nedenfor med at beskrive alle tanker, ting, handlinger, steder, dufte, smage, minder og forventninger som gør dig glad eller ligefrem lykkelig, og kom gerne tilbage til listen når noget nyt dukker op.

Jeg bliver lykkelig af:

Nedenfor finder du en række punkter som kan fremkalde lykke hos mig – uden at andre personer behøves at være involveret. Dette betyder at vi kan fremkalde dem når vi har lyst det kræver blot at vi søger dem, ser dem og værdsætter dem – og de fleste er oven i købet gratis.

Find det, der gør dig lykkelig, og bemærk at intet er for stort, småt eller banalt når det gælder lykken. Kryds af hvis der er nogle som du har tilfælles med mig.

• Bare tæer i sandet
• Duften af årstidens skiften
• Humoristisk distance til livet og mig selv
• Selvironi
• At kælke
• At lave sneengle
• Knagende sne
• Snobrød og duften af røg
• En hjort på marken
• At se regnbuen
• At løbe og springe i vandpytter
• At fejre
• Duften af Tivoli
• Duften af græs
• Duften af blomster
• Varm leverpostej
• Duften af tjære som i min morfars og mormors sommerhus i Juelsminde
• At danse
• At være færdig med at gøre rent
• At få afleveret affald på containerpladsen
• Når skraldemanden tager en ekstra pose med af sig selv
• At lykkes
• At synge
• At kikke ind i bålet
• At jeg har tid
• Farmors opskrift på kagemand
• Stjerneskud
• At tænke
• At smile
• At løbe
• At grine
• At fejre
• At være fri
• At tænke ”pyt”
• Gadedrengehop
• Ild i pejsen
• At får ryddet op i kælderen
• At få ryddet op i venskaber og bekendskaber
• At være i god tid
• At en dame på renseriet siger hun gerne vil hjælpe med at få vekslet
• At f sagt ting lige ud
• At få taget en beslutning
• Kanel
• Rabartærte
• Solsort
• Kælke
• Friskbagt rugbrød med kerner
• At der er en der holder døren for mig
• En gratis kop kaffe på tanken
• At jeg ikke fryser
• At jeg lever
• At jeg får mad
• Sol på min kind
• Duften af hjemmebag
• At jeg lige har løbet
• Duften af hyacint
• At ligge på græsset og kikke stjerner kl. 23.30
• At det regner stille – og jeg ligger i min seng
• At jeg kan tænde brændeovnen – i første forsøg
• Stearinlys
• Mosekonen der brygger
• Spindelvæv i morgendisen
• Solnedgang på stranden
• At tænke positivt
• Østers
• At holde en aftale – med mig selv
• At vågne
• Krokus
• At være rask
• At være i nuet
• At have råd
• Bade nøgen
• Gå alene i biografen
• Rejse alene
• Fødder i sand
• Smile i spejlet – til mig selv
• Nynner
• Musik der gør mig glad

De bedste hilsener

Torben Wiese

Vanebryder & Fiskebøjer

Habitmanager®

Telefon 70 247 248
Mobil    40 215 210

[gravityform id=2 title=true description=true]